Hạt chia úc

Tác dụng của hạt chia

Chính bởi sở hữu hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng rất cao nên hạt chia có hàng loạt lợi ích chẳng hạn :

- Ngăn béo phì : dòng thực phẩm này có hình dáng rất bé nhưng chất xơ gấp đến 9.8 lần hạt gạo, hàm lượng dưỡng chất vitamin gấp nhiều lần vì vậy thay vì dùng cơm cho đầy dạ dày bạn chỉ phải dùng hạt chia để dung nạp đủ năng lượng hoạt động. Rất phù hợp lúc giảm cân.

- Công dụng hạt chia giúp ngăn ngừa táo bón, ung thư đại trực tràng và là món ăn hữu dụng cho đối tượng bị bênh trĩ (cũng bởi hàm lượng chất xơ nhiều).

- Hạn chế loãng xương, giúp phân phối canxi cho người già cũng như trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

- Lớp Gel trong loại thực phẩm này giúp làm chậm chức năng chuyển hóa món ăn thành đường, 1 phần hỗ trợ phòng tránh tăng cân rất tốt và 01 phần Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

- Kìm hãm sự tăng trưởng của bệnh ung thư .

- Hạn chế cholesterol trong máu vì chứa nồng độ cao Omega 3, vô cùng có ích cho tim mạch.

Xem thêm : Hạt chia là gì và cách sử dụng như thế nào cho đúng?

- Thay vì sử dụng sữa, các người chơi thể dục hay dùng bằng nước hạt chia do trong loại nước uống này sở hữu nguồn protein rất cao, giúp gia cố sức dẻo dai cho các vận động viên thể dục. Mọi người có thể sử dụng hạt chia ở giữa buổi tập thể dục sẽ nhận ra hiệu quả liền.

- Omega 3 là dưỡng chất vô cùng tốt cho trí não vì thế hạt chia còn được khuyển khích dùng cho các phụ nữ mang bầu hoặc em bé, hỗ trợ trẻ nhỏ nâng cao trí tuệ hoàn toàn từ thức ăn tự nhiên là vấn đề rất dễ dàng với hạt chia. Ngoài Omega 3, hạt chia còn có Omega 6 sở hữu tác dụng chống lại những tế bào tự do, làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da có được sự săn chắc và tế bào trẻ lâu hơn.

- Bên cạnh đó hat chia còn có hàng loạt vitamin và dưỡng chất do đó sử dụng hạt chia hằng ngày sẽ hỗ trợ chúng ta ăn chay mà không lo không bổ sung đủ một số vi chất cần thiết cho cơ thể. Uống loại thực phẩm này giúp bạn vừa đẹp vừa khỏe.

Các thức ăn, thức uống nên dùng với hạt Chia

Có rất nhiều biện pháp để trộn hạt chia vào những đồ ăn, thức uống.

Sau đây là cách nấu hạt chia với các món ăn ngon:

- Nước hạt Chia : biện pháp đơn giản và nhanh nhất là cho 1 thìa hat chia vào một ca nước rồi trộn nhanh tầm nửa phút tới 60 giây. Sau khi khuấy, hạt chia hút nước sau đó phình ra, lúc này chúng ta có thể dùng được rồi. Chế biến tương tự với tất cả loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép.

- Nước hoa quả hạt chia : cho một thìa hạt Chia vào cốc nước hoa quả như nước táo, bưởi, cam..., trộn nhanh, đặt trong ngăn mát 15 phút rồi... Sử dụng.

- Xà lách hạt Chia: trộn 2-3 muỗng hạt Chia vào sản phẩm salad rồi đảo đều.

- Sinh tố hạt Chia: cho 1-2 muỗng hạt Chia úc vào ly sinh tố, khuấy liên tục, chờ 15 phút sau đó bỏ đá nhuyễn và ăn.

- Soup hạt Chia: cho vài muỗng hạt chia vào các loại súp vừa chín.

- Nước chanh pha cùng hạt chia : chuẩn bị một chén nước vừa, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Cho 1 thìa hạt chia vào bát nước. Dùng thìa trộn từ từ để chúng không dính lại cùng nhau. Để yên trong khoảng chục phút. Bỏ vào 2 thìa nước chanh tươi và đường, khuấy đều và uống.

- Thịt nướng hạt Chia: thêm 1-2 muỗng hạt Chia vào nước sốt ướp thịt và phết vào thịt rồi mới nướng.

- Cà phê hạt Chia: dù uống nóng hoặc lạnh, chúng ta đều có thể cho hạt Chia vào đổ uống yêu thích và chờ tầm chục phút là có thể sử dụng được.

- Sinh tố hạt chia gel : Chúng ta nghiền 1-2 thìa hạt chia thành bột, tiếp theo cho vào thiết bị xay trái cây. Cứ mỗi muỗng súp hạt chia xay chúng ta thêm 1 cốc nước, bật máy xay hoa quả với vận tốc vừa phải. Tiếp theo bỏ cặn bột chia ra rồi khởi động lại khoảng 4 – 10 giây và lúc này mọi người có khả năng cắt chuối, dâu, một số ngũ cốc, yaua vào tùy theo sở thích của mọi người. Đợi 5-10 phút rồi sử dụng. Bạn có khả năng cho hạt chia nhuyễn vào tủ lạnh và sử dụng trong 02 tuần.

Nguồn : http://hatchiauc.pixnet.net/blog/post/183717869-tac-dung-hat-chia-mang-lai-la-gi-cho-con-nguoi